1.その動悸やだるさ、
自律神経の乱れかも？
GWが終わると、
- なんだかだるい
- 胸がドキドキする
- 朝からしんどい
- やる気が行方不明
- でも熱はない
……そんなこと、ありませんか？
「連休明けだからね」で
片づけられがちですが、
実はこの不調、自律神経の乱れが
関係していることがあります。
自律神経は、
心臓・血圧・体温・胃腸などを整えてくれる、
体の中の働き者の裏方スタッフです。
かなり優秀ですが、
GW中の夜ふかし、食べすぎ、
予定の詰め込み、そして急な通常運転で、
ちょっとお疲れ気味になることがあります。
体としては、
「昨日まで休みモードだったのに、
急に月曜フル稼働は聞いてません」
という状態です。
2.こんな症状が
出やすくなります
- だるい
- 疲れやすい
- 動悸がする
- 胸がそわそわする
- めまいっぽい
- 寝てもすっきりしない
つまり、
「はっきり病気ではなさそうだけど、
なんか絶妙に不調」
という、いちばん困るパターンです。
3.まずできること
- 起きる時間をそろえる
- 朝の光を浴びる
- 軽く体を動かす
- 夜ふかしを控える
- コーヒーの飲みすぎに気をつける
いきなり完璧を目指さなくて大丈夫です。
GW明けの体には気合いより調整が大切です。
4.でも、こんなときは受診を
- 動悸が何度も続く
- 胸の痛みがある
- 息切れがある
- めまいが強い
- 失神した
- なかなか改善しない
こんなときは、早めの受診がおすすめです。
5.まとめ
GW明けの不調は、体からの
「すみません、まだ本調子ではありません」
というお知らせかもしれません。
まずは生活リズムを少しずつ戻して、
無理をしすぎないこと。
そして、動悸や胸の違和感が続くときは、
がんばって我慢せず早めにご相談ください。
