GWの旅行や帰省、楽しみですね。
予定を立てて、荷物をまとめて、充電器を確認して……完璧。
と思いきや、体の血流チェックも忘れずに。
長時間ずっと座ったままだと、足に血栓（血のかたまり）ができやすくなることがあります。
いわゆるエコノミークラス症候群ですが、飛行機だけの話ではありません。
車でも、新幹線でも、バスでも、「ずっと座りっぱなし」なら条件はほぼ同じです。
予防のポイントは下記となります。
1.足をこまめに動かす
1〜2時間に1回は立ったり、少し歩いたりしましょう。
座ったままでも、足首をパタパタ動かすだけでOKです。
地味ですが大事です。
血流の世界では、こういう地味な努力が優秀です。
2.水分をしっかりとる
「トイレが心配だから、あまり飲まないでおこう」は要注意。
水分不足は血栓のリスクを高めます。
体としては、節約してほしいのは水分ではなく無理のほうです。
3.服はラクなものを
締めつけの強い服は、血流の邪魔になることがあります。
移動の日くらいは、おしゃれより快適さファーストでも大丈夫です。
4.予定を詰め込みすぎない
旅行は楽しいですが、移動だけでも意外と疲れます。
旅のしおりには、観光だけでなく休憩も入れてあげてください。
こんな症状は注意
移動のあとに、
- 片足だけ腫れる
- ふくらはぎが痛い
- 急に息苦しい
- 胸が痛い
こんな症状があるときは、早めの受診が大切です。
まとめ
旅行の準備というと、つい荷物やチケットばかり気になりますが、自分の血流も、どうか置いていかないでください。
- 座りっぱなしを避ける
- 足を動かす
- 水分をとる
- 無理しすぎない
この4つを意識して、元気にGWを楽しみましょう。
