「トイレが近いから水はガマン」…それ、血管にとってはホラーです
「トイレが近くなるから、あまり水を飲まないようにしてます」
という方が本当に多いです。
でもそれ、血管からするとかなり困る話です。
1.なぜ冬でも脱水になるの？
- 暖房で空気はカラカラ
- 息や皮膚から、知らないうちに水分が蒸発
- お茶・コーヒーばかりだと、カフェインで余計に尿が増える
「汗をかいてない＝脱水してない」ではありません。
静かにジワジワ水分が減るのが冬のこわいところです。
2.隠れ脱水 → 血圧アップ → 脳卒中リスク
水分が足りないと
- 血液が“シロップ寄り”に濃くなる
- 流れが悪くなり、心臓はもっと強く押し出そうとする
- その結果、血圧が上がりやすくなる
とくに
- 寒い朝
- 布団からガバッと起きる
- トイレが寒い
そのうえ水分少なめ＆高血圧持ち
このコンボは、脳卒中・心筋梗塞のリスクが上がる最悪パターンです。
3.今日からできる簡単対策
- 「のどが渇く前」に、少しずつ温かい飲み物を
- 1回100〜150mLを1日6〜8回が目安
- カフェインばかりでなく、白湯・麦茶・ノンカフェインも混ぜる
朝起きたら
- トイレ
- 血圧を測る
- コップ1杯の水分補給
トイレは「敵」ではなく、ちゃんと働いてくれている味方です。
水をガマンして血管をいじめるより、堂々とトイレに行くほうが安全です。
4.こんなときは受診を
- 冬になってから血圧が高め
- 立ちくらみ・頭痛が増えた
- 胸の痛み・息切れ・片側の手足のしびれがある
こうした症状は、脳や心臓のトラブルのサインのことがあります。
「冬だから疲れてるだけかな？」と思わず、早めの受診をおすすめします。
